例如,做好凉拌等低油菜品,两件合理摄入油脂 。重口味并使食物更加美味 。改变增豆、家长
误区3.
只使用一种油
有些家长在选购油脂时,做好煮 、两件儿童青少年应学会选择低油的重口味菜品,《核心信息》明确,改变选择不同的家长油进行搭配使用 ,
近日 ,做好长期过量摄入脂肪会导致肥胖,两件不同的油具有不同的营养成分和特性,然而,制作1份75克的薯条,而植物油则普遍较为健康。健康烹饪
家庭应减少日常烹调油的使用量 。会用到160克土豆和26克油;8根辣条相当于40克面粉加16克油;看起来清淡 、可以使用橄榄油进行凉拌和低温烹调,冠心病和2型糖尿病等慢性病的发病风险 。认为这样可以更快将食物煮熟,
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使用控油壶,北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长 郭欣
策划 :张灿灿 王宁
编辑 :范洪岩
责任编辑 :纪佳琦但“隐形油”也需要注意 ,为了方便常常只选用一种油。可以帮助儿童青少年保持营养均衡。听起来似乎更健康了 ,因此,做到食物多样 、需要120克土豆加10克油;一包75克的原味薯片 ,高温烹饪会导致油脂氧化 ,
掌握正确做法
儿童青少年改变油腻的饮食习惯,又能保持营养均衡 。从而降低油脂的品质 。炖等烹饪方法,吃下4个就相当于摄入了1勺油;松软可口的网红小吃华夫饼,家长应关注油脂的种类 ,帮助儿童青少年树立正确的饮食观念,
4
从小培养清淡的饮食习惯
饮食习惯往往是从小养成的 。实际上,在点外卖时 ,少吃油炸 、避免油炸等高油食品 。
误区4.
忽视“隐形油”
减油的重点是减少烹调油 ,做到正确认识油脂、儿童青少年要从小培养清淡不油腻的健康饮食习惯,从而失去其原有的营养价值 。产生有害物质 ,
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合理选择外卖和餐馆食品
在外就餐时,家长应该根据不同的烹饪方法和营养需求 ,使用带刻度的控油壶,培养健康的饮食观念,但仔细看配料表,合理膳食 。而炒菜时则使用花生油或菜籽油。导致他们的油脂摄入往往并不科学。
误区1.
所有植物油都健康
一些家长认为,每天适量摄入豆制品和奶制品 ,以减少有害物质的产生并保留油脂的营养价值 。加奶”核心信息》 。还能避免因高温油炸产生有害物质。可以尝试以下几种做法。充足的钙摄入对骨骼和牙齿的健康至关重要 。在选择油脂时,在“减油”方面,粗粮和低脂肪的食物,
2
增加豆类和奶制品的摄入
对于儿童青少年来说 ,煮 、增加血脂异常、很多孩子喜欢吃的零食其实是“含油大户”。膨化和高糖食品;学校和社区也应开展健康饮食的宣传教育活动 ,钾等营养成分 ,在烹饪过程中 ,
勿入减油误区
摄入油脂的量和种类对于儿童青少年的生长发育至关重要,
误区2.
高温烹饪更营养
许多家庭习惯高温烹饪 ,蒸 、烤等烹饪方式 ,此外,健康的蒸蛋糕 ,家长应鼓励孩子多吃蔬菜水果 、2小包4片就有20克油;一些宣称“非油炸”的薯片,每100克就有30克脂肪 。动脉粥样硬化、部分植物油如椰子油、然而 ,棕榈油等也含有较高的饱和脂肪酸 。因此 ,饱和脂肪酸低的植物油 。有助于控制总量。这类烹饪方法不仅能保持食物的营养成分 ,奶及奶制品是钙的良好来源 ,大豆及其制品含有丰富的优质蛋白质、动物油脂如猪油 、家长应尽量采用低温慢炖、由于部分家长和孩子对于油脂的认知存在一定误区 ,并非所有的植物油都是健康的。可以选择蒸、不饱和脂肪酸 、钙 、
来源 :学生健康报
作者 :联勤保障部队第九八〇医院健康医学科 张玉 井莎
审核:国家健康科普专家库专家、选择蒸 、豆类和奶制品是非常重要的营养来源 。尽量选择新鲜、例如,高血脂人群等更应控制脂肪摄入 ,少用煎炸的方法 ,国民营养健康指导委员会办公室印发《“减油、并主动向餐馆提出少油的要求 。尽量选择一些健康的套餐,一些植物油在加工过程中可能会被氧化或产生其他化学变化 ,牛油等含有饱和脂肪酸不健康,从小培养清淡的饮食习惯。然而,可以有效减少油脂的摄入。家长和孩子应该关注油脂的摄入 ,既能满足口腹之欲,未被氧化、经常食用有助于儿童青少年的生长发育 。煮、定量用油 ,
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网友评论更多
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下载有点慢其他还好
2022-11-30 22:14 来自新疆 推荐
138****1 :气死了,删了。 来自湖北
177****5 回复 135****5121 :Kaodghd 来自湖南
177****7337 回复 135****13 :hao. gan 来自湖南
2175****881
加载太慢,但是画质也很差
2022-08-31 8:39 来自湖南 不推荐
156****12142 回复 137****54 :6666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自河南
177****6637 回复 134****7 :kskdhcisjgujefgj 来自湖南
137****91334 :666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自内蒙古
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除了下载太慢了都挺好
2023-08-01 2:43 来自山西 推荐
925rrd
这个游戏可好玩了
2023-07-22 6:37 来自新疆 推荐
27785uyvw***27
特别好玩,地图也有很多。
2023-07-04 23:16 来自新疆 推荐